Heiß, heiß, heiß…: Heiße Phase vor dem Hochkönigman, heiß
auf unseren ersten Workshop, nicht ohne heiße Temperaturen! ein tolles
Wochenende!
Die 30°C Marke wurde deutlich überschritten. Nichtdestotrotz
haben wir alles gegeben für unser Training!
Freitagabend, endlich wieder Bahn. Nach den Anstrengungen
der letzten Wochen mit vielen Höhenmetern hatten wir uns erst mal ein paar
Erholungstagen gegönnt. Nun wollten wir sehen, ob die Beine wieder bereit für
ein bisschen Speed sind. Und das waren sie! Wir konnten ohne große Anstrengung
die 400m fast 5s schneller als bisher laufen. Cool! Die Erholung was gebracht
hatte. Weniger ist mehr ist oft das richtige Motto.
Samstagfrüh kam dann die Himmelsleiter dran. Noch einmal
Höhenmeter sammeln, aber nicht mehr so arg wie vor zwei Wochen. Hoch und runter
auf den Treppen zur Hölle (oder zum Himmel, je nachdem). Nach nicht einmal 10km
waren wir erledigt… Die Uhr zeigte oft 0km/h an, das war schon echt
deprimierend, denn auf der Himmelsleiter sind diese „Null“ km/h schon verdammt
anstrengend…
Am Nachmittag dann unser erster langer Workshop für die LRC.
Es ging um uphill und downhill running. Wir waren etwas aufgeregt^^ In der
letzten Woche hatten wir uns abends immer wieder in großer Vorfreude mit der
Workshop-Planung befasst: Innerhalb von 1,5 Stunden wollten wir Neulingen und erfahrenen
Läufer die besten Tipps und Tricks fürs Bergauf- und Bergablaufen zeigen und
sie technisch und taktisch wirklich voranbringen.
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| Bild Volker Odendahl |
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| Bild Volker Odendahl |
Klingt einfacher als es ist. Mit ca. 15 neugierigen Trailläufer/innen
ging es auf den ausgewählten Parcours im Pfälzer Wald. Wer denkt, hier kann man
kein downhill üben, der irrt sich.
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| Bild Matthias Gammel |
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| Bild Matthias Gammel |
Theorie, Praxis und ein reger Erfahrungsaustausch wechselten
sich ab. Manch einer lernte ökonomischer bergauf zu laufen, manch einer verließ
bergab seine bisherige Komfortzone. Aber alle kamen heil zum Parkplatz zurück.
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| Bild Volker Odendahl |
Auf meiner Uhr: NUR 4km aber ich war platt. Das war volle
Konzentration, ich hatte mal 90min auf eine andere Art und Weise alles gegeben.
Es hat echt Spaß gemacht und ich hatte den Eindruck, unsere 15 Teilnehmer
hatten alles aufgesaugt, auch meine letzten Energiereserven :D. Jetzt heißt es üben,
üben, üben!
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| Bild Matthias Gammel |
Sonntag… Entspannen: endlich mal wieder lange beim Klettern
abhängen. Ohne Stress… Langsam werden wir besser. Dann noch ein paar Stunden
Dinge für die Arbeit erledigen und der Tag und das Wochenende sind schon
vorbei… Schade. Ich brauche noch ein Wochenende zum erholen!
