Kilian beim UTMB 2018

Kilian Jornet wieder am Start von UTMB!!!

Er wird wieder probieren seinen 4. Sieg zu holen.
Um das zu vermeiden stehen Tim Tollefson (3. im 2017), Xavier Thevenard (4. im 2017) und Jim Walmsley (5. im 2017) sowie vielen andere auf seinem Weg!

Wir können nur hoffen, dass François D'haene die Einladung zum Kampf der Titanen wahrnehmen wird und uns ein noch spannenderes Rennens gibt.
Stephan Hugenschmidt ist der erste deutsche Läufer nach ITRA-Ranking. 

Endlich Muskelkater kurieren!

Oh man tat es gut am Samstag wieder mit Freunde aufs Wettkampf zu sein.

Oh man tat es gut am Sonntag, die Sonne stundenlang zu genießen, und die frische Luft zu schnappen…

Oh man tat es gut heute Morgen mit Muskelkater aufzustehen. Endlich kein Gelenk- oder Verletzungsschmerz wie die letzten Wochen, sondern nur schwere Beine!

Dafür heute Abend wird es erholt! Verdiente Erholung. In der kuscheligen Wärme werde ich professionell massiert und es wird toll! Ich freue mich darauf!

Ach ja die Leistung wird von meinem treuen Compex geleistet.

Saisonauftakt beim Donnersberg Berglauf

Bei wunderschönen winterlichen Bedingungen fand diesen Samstag der Donnersberg Berglauf
(7,2km mit 430hm) statt.
Blauer Himmel, kalter Wind und Temperaturen bei -2°C im Ziel.
So kalt, dass wir beide lang-lang gelaufen sind. Anna fällt so eine Entscheidung relativ schnell. Ich tu
mich da eher schwer mit den langen Klamotten, meine Beine brauchen normalerweise Luft und
Abkühlung, und jedes Gramm zählt, das denke ich zumindest immer. Ich hab dann mal die Waden
„frei gelassen“, und nichts bereut.


Um 15 Uhr, ging die Meute durch Steinbach los. Dieses Jahr wollte ich mich nicht schon auf dem
ersten Km abschießen, also startete ich entspannter…
Nach der ersten kleinen Steigung am k1,5, fühlte ich mich echt gut. Bereit für ein bisschen mehr
Speed… Und so begann ich das Tempo zu verschärfen. Bei k4,5, hier beginnt der letzte lange Anstieg
mit einer knackigen Rampe (ein echter Härtetest auf der Strecke), fühlte ich mich noch überraschend
frisch.

Ich konnte weiter pushen. 350m vor Ziel, waren meine Beine echt schwer, was will man mehr? alles
richtig gemacht und das Gel von Meltonic hat seinen Job ohne Mucken erledigt.
Die Zahlen: 32min45s, also 5s langsamer als vor 2 Jahren. Andere Wetterbedingungen und man muss
schon ehrlich sein, ich bin auch 2 Jahre älter… man spürt es schon ;-)

Und Anna… Anna… die ist auch 2 Jahre älter… aber bei ihr merkt man das nicht… Im Gegenteil, sie flog über die Strecke… 1,5min schneller als Vorjahr und 2,5min schneller als das Jahr davor… Unglaublich!
Mit dieser tollen Leistung hat sie sich die 3. Gesamtplatzierung hinter 2 Monster(inne)n verdient!
Gratuliere!

Starker Auftritt vom ganzen LRC-Team. Stärkste und größte Mannschaft...
Das war echt schön mit euch!

Die Saison darf kommen! Wir sehen uns… auf dem Trail!

Bilder: Henning Schneehage

 

 

 

 

Meltonic, hol Dir die Kraft der Biene!

Juhu, die Produkte von Meltonic sind eingetroffen!!!

Ein Paket voll Bienenpower, ich freu mich diese natürlichen Produkte nutzen zu dürfen.

Ich habe Meltonic bei der Echappée Belle kennen gelernt, ihr Konzept hat mich sofort überzeugt.

Die Idee ist es, hochwertige Bio-Produkte für Sportler anzubieten, ohne Zuckerzusatz, ohne künstliche Substanzen, einfach ganz natürlich.

Da ich kein großer Fan von Süßigkeiten bin und die künstlich schmeckenden Gels immer herunterwürgen muss, habe ich mit Meltonic eine super Alternative gefunden. Hier basiert alles auf Honig. Sowohl die Riegel als auch die Gels.

Vorteil:

-          Erstmal kein versteckter billiger chemisch Industriezucker wie Isoglucose, Glucose-Fructose-Sirup, lactose, Maltodextrin,…schaut mal auf die Zutatenliste eures nächsten „Fitness“riegels!

-          Kein Zuckerschock bei den Gels, da niedriger glykämischer Index: der Blutzuckerspiegel steigt nicht plötzlich an.

-          Dadurch länger anhaltende Energie, einfach effektiver!

-          Außerdem werden große Nachfüllfläschchen für die Gels verkauft, quasi Gel-Flask. Also kein Müll auf deinem Trail, kein unnötiger Müll auf unseren Müllbergen, super Sache! Die Flask wird nach Verbrauch einfach gewaschen. Warum ist da bisher keiner drauf gekommen?! I love it!

Perfekt gibt es nicht, also hier die Nachteile:

-          Man muss Honig mögen (besonders bezogen auf die Gels, die Riegel schmecken schon weniger nach Honig…)

-          Die Gels wirken langsamer… Also kein plötzlicher Push-effekt. Eher auf die Dauer konstante Leistung.

It may not be perfect but it's not fake!

Jetzt mehr zum Produkt (da die Website noch nicht auf Deutsch ist…)

Es gibt 5 verschiedene Riegel:

-          Cranberry,

-          Feige,

-          Salzig,

-          Traube,

-          Aprikose.

Und 5 Arten von Gels:

-          Ausdauer (endurance)

-          Boost

-          Erfrischung

-          Antioxidant

-          Salzig

Und 2 Arten von Getränkepulver

-          Zitrone

-          Minze

Meine Favoriten sind: Riegel: Cranberries, Feige und Salzig und bei den Getränken: Minze.

Ich freue mich bereits auf den Donnersberg-Berglauf (ca. 35min unterwegs).

So ist meine Ernährung angedacht:

5 bis 10min vor dem Start: ein Gel Boost. Das sollte fürs ganzes Rennen reichen.

Nach dem Zieleinlauf: Ein Riegel. Und auf dem Weg zurück zum Start (laufend) 1/2L  Minze-Getränk.

Herrlich gesagt ich freue mich mehr aufs Essen, als aufs Rennen (es soll besonders kalt sein).

 

Dynafit Vertical Pro

Ich habe entschieden meinen Blog ein bisschen zu ändern.

Ab sofort gibt es eine neue Rubrik: Test.

Es wird regelmäßig aktualisiert aber die „ältere“ Produkte werden noch zu finden.

Da ich in Sachen Laufschuhe und –klamotten an keinen Ausrüster gebunden bin, könnt ihr davon ausgehen dass meine Darstellungen neutral sind und es auch bleiben werden. Es werden nicht 1000de neue Produkte kurzfristig getestet werden, sondern nur das was ich wirklich trage. Diejenigen die mich kennen, wissen es schon: ich stehe auf minimale Ausrüstung… Je leichter, beweglicher und vielseitig einsetzbar, umso besser.

Heute geht es um den Dynafit Vertical Pro.

Erstmal die Optik, die Schuhe sind (wenn noch sauber) asymmetrisch. Geld – Schwarz. Das sieht originell aus. Nach einige Zeit werden sie (zumindest bei mir und bei dem aktuellen Wetter) braun und… braun… Von daher lass uns jetzt lieber mehr auf der Schuh selbst konzentrieren^^.

Erstmal ist der Schuh leicht: 250g. Für einen Trailschuh mit Grip und Carbonplatte es ist echt cool.

Grip: Bissig, Ideal für Matsch.

Beweglichkeit: gut. Es ist zwar kein Merell Vapor aber das erwartet man auch nicht von einem Schuh, der die Alpen überqueren können soll.

Schutz: Die Platte in der Sohle macht ihre Arbeit. Sie schützt sehr direkt.

Dämpfung: Minimal! Aufpassen!

Passform: nicht zu breit, nicht zu eng. Passt einfach genau. Die Größe fällt auch normal aus.

Schnürrung: Schnell, Fest, Wirksam!

Aber genug der Theorie, jetzt raus auf den Trail: Was taucht der Schuh im Gelände?

wie schon erwähnt, das Wetter liefert uns zurzeit eine Schlammschlacht. Ohne einen hervorragenden Grip, landest Du an der ersten Kurve im Gebüsch. Perfekte Testbedingungen!

Der Schuh macht seine Arbeit sehr ordentlich und gibt mir viel Sicherheit auf Matsch, sowohl bergan, wo ich ordentlich pushen kann, als auch bergab, wo Bremsen noch möglich ist. Optimal!

Auf nassem Stein ist die Vibram-Sohle wie immer erstklassig. Es klebt. Was will man mehr!

Auf großem Kies / kleines Geröll spürt man nur leicht den unangenehmen Untergrund. Ich mag es den Trail zu spüren, ohne dass es weh tut.

Nach 2h ist mein Test fertig und die Schuhe sind dreckig… Auf der Straße war der Schuh mir zu direkt… Die minimale Dämpfung lässt sich sofort spüren. Aber ehrlich gesagt, dafür ist der Schuh ja auch nicht gemacht.

Zusammenfassung: Geiler Schuh für leichte Trailläufer oder kürzere Strecken (bis max 50k). Erstrklassiger Grip im Gelände mit guter Passform.

Nach 200-300km poste ich hier nochmal ein Update.

Noch was: Wo kannst Du so ein geiler Schuh erwerben: Bei der Landau Running Company natürlich! Du wohnst zu weit weg? Dann schau mal in den LRC Onlineshop!